birthlover Yoga für die weibliche Mitte Basiskurs - kraftvolle Mitte deluxe

Nora Kremeskötter

nora@goldenemitte-halle.de

Tel.: 0176 73557559 (sollte ich telefonisch nicht erreichbar sein, melde ich mich schnellstmöglich zurück)

Im Basiskurs am Vormittag sind Babys herzlich willkommen. Hier ist erwartet dich Rückbildung deluxe.

Der Basiskurs am Abend ist offen für alle, die sich eingehend mit dem Beckenboden beschäftigen möchten - nach einer Geburt und auch vollkommen unabhängig von Rückbildung und Geburt. Hier erwartet dich eine konzentrierte Zeit für das Erspüren und Stabilisieren der Körpermitte.

Der Basiskurs in jeder Form ist als Präventionskurs bei den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und kann durch die Kasse bezuschusst werden!

Der Basiskurs Yoga für die weibliche Mitte vermittelt die wichtigen grundlegende Techniken der differenzierten Beckenbodenarbeit in Verbindung mit der Zwerchfellatmung, hin zur Rumpfstabilität - einer starken Körpermitte.

In diesem Kurs geht es um das differenzierte Ansteuern (das Anspannen und Entspannen) des Beckenbodens in seinen verschiedenen Teilen und die Vertiefung der Beckenbodenarbeit in Verbindung mit den tiefliegenden Bauch - und Rückenmuskeln. In dieser ganzheitlichen Herangehendweise die den Rumpf als ein System versteht, in dem verschiedene Muskelgruppen als Teamplayer zusammenarbeiten ist auch das Verschließen der Rektusdiastase möglich und das Stabilisieren in der Tiefe. Im Basiskurs vermeiden wir alle unnötigen Belastungen von Beckenboden und Bauchdecke durch einseitiges Training und körpereigene Gewichte und dein Körper kann in seinem Tempo (auch bei instabiler Bauchdecke (Rektusdiastase) und geschwächten Beckenboden in seinem eigenen Tempo wieder gekräftigt werden.

Ziel des Basiskurses ist, den Teilnehmerinnen zu ermöglichen, den Atem und ihre "Teamplayer der Rumpfstabilität", inklusive des Beckenbodens wieder oder vielleicht vollkommen neu zu spüren und den Beckenboden in eine elastische Grundspannung zurückzuführen.

Du kannst das langsame und kontrollierte Anspannen und Loslassen der Beckenbodenmuskeln erlernen und dich mit deinem Beckenraum und den Empfindungsmöglichkeiten vertraut machen. Deinen eigenen Beckenboden neu erfahren.

Außerdem geht es darum, zu erfahren welche Bewegungen und Bewegungsabläufe, sowie Alltagshandlungen hin zu einer stabilen Körpermitte hilfreich sind - aber auch welche anderen Bewegungen Risiken und Schäden hervorrufen können.

Geeignet für alle Frauen, die sich eingehender mit ihrem Beckenboden und ihrer gesamtem Körpermitte beschäftigen möchten oder einen bestimmten Grund dafür haben (z.B. Inkontinenz, Senkungsbeschwerden, diffuse Rückenschmerzen, Rektusdiastase). 

Im Basiskurs am Vormittag sind Babys herzlich willkommen. Wenn du mit deinem Baby kommst, teilst du diesen Raum von Entspannung und Selbstfürsorge, sowie Kräftigung deines Körpers mit deinem Baby und gleichzeit braucht auch dein Baby einen Teil der Kurszeit deine Aufmerksamkeit. Dies bedeutet auch, dass Teile du Teile der Kurszeit mit der Versorgung deines Babys beschäftigt bist.

Der Basiskurs am Abend ist offen für alle, die sich mit dem Beckenboden beschäftigen möchten - auch vollkommen unabhängig von Rückbildung und Geburt. Du bist auch herzlich willkommen, wenn die Geburt schon längere Zeit zurück liegt. Hier ist eine fokussierte Zeit für dich, um dich eingehend mit deinem Körper - im Besonderen die Körpermitte und der Beckenboden, dem Atem und einer konzentrierten Yogapraxis nur für dich zu beschäftigen.

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