birthlover - Yoga für die weibliche Mitte Basiskurs

Nora Kremeskötter

nora@goldenemitte-halle.de

Tel.: 0176 73557559

Basiskurs am Abend:

Donnerstags 17:30 - 18;45 Uhr

  • 11.Januar - 14. März 2024 (ohne 08.02.) 2024
  • 04. April - 06. Juni 2024 (ohne 09. & 23. Mai) 2024
  • 13. Juni - 01. August 2024
  • 08. August - 26. September 2024
  • 17. Oktober - 05., Dezember 2024


Basiskurs mit Baby:

Donnerstag 11:15 - 12:30 Uhr

  • 11.Januar - 14. März 2024 (ohne 08.02.) 2024
  • 04. April - 06. Juni 2024 (ohne 09. & 23. Mai) 2024
  • 13. Juni - 01. August 2024
  • 08. August - 26. September 2024
  • 17. Oktober - 05., Dezember 2024

Der Basiskurs vermittelt die wichtigen grundlegende Techniken der Beckenbodenarbeit und Zwerchfellatmung, hin zur Rumpfstabilität.

In diesem Kurs geht es um das differenzierte Ansteuern des Beckenbodens und die Vertiefung der Beckenbodenarbeit in Verbindung mit den tiefliegenden Bauch - und Rückenmuskeln, sowie das Verschließen der Rektusdiastase mit der Atemtechnik des Zwerchfellatems.

Ziel des Basiskurses ist, den Teilnehmerinnen zu ermöglichen, mithilfe des Atems und der "Teamplayer" ihren Beckenboden wieder oder vielleicht vollkommen neu zu spüren und in eine elastische Grundspannung zurückzuführen.

Du kannst das langsame Anspannen und das Loslassen der Beckenbodenmuskeln erlernen und dich mit deinem Beckenraum und den Empfindungsmöglichkeiten vertraut machen. Deinen eigenen Beckenboden neu erfahren.

Außerdem geht es darum, zu erfahren welche Bewegungen und Bewegungsabläufe hin zu einer stabilen Körpermitte hilfreich sind - aber auch welche anderen Bewegungen Risiken und Schäden hervorrufen können.

Geeignet für alle Frauen, die sich eingehender mit ihrem Beckenboden beschäftigen möchten oder einen bestimmten Grund dafür haben (z.B. Inkontinenz, Senkungsbeschwerden, diffuse Rückenschmerzen, Rektusdiastase). 

Im Basiskurs am Vormittag sind Babys herzlich willkommen.

Der Basiskurs am Abend ist offen für alle, die sich mit dem Beckenboden beschäftigen möchten - auch vollkommen unabhängig von Rückbildung und Geburt.